‹ Обратно

Для молодой мамы, когда организм еще находится на стадии восстановления, немаловажную роль играет вода. Правильная гидратация помогает поддерживать оптимальный уровень энергии, способствует лактации и улучшает общее самочувствие.

 

Выбор питьевой воды напрямую влияет на качество грудного молока, которое становится основным источником питания для малыша. От воды зависит не только состав молока, но и самочувствие женщины, ее гормональный баланс и обмен веществ. Поэтому стоит разобраться, какую воду пить молодой маме, чтобы она приносила только пользу. Разберем все основные моменты в формате "Вопрос-ответ".

---

Фильтрованная, кипяченая или бутилированная: какую воду пить молодой маме?

---

Потребность в воде у молодой мамы

Сколько воды нужно пить в день?

Врачи рекомендуют молодой маме выпивать не менее 2,5-3 литров жидкости в сутки. Однако потребность в воде может увеличиваться в зависимости от:

• уровня физической активности;
• температуры окружающей среды;
• количества потребляемой пищи (например, сочных фруктов и супов);
• интенсивности грудного вскармливания.

 

Недостаток воды может привести к снижению лактации, ухудшению состояния кожи и появлению усталости.

 

Как понять, что организму не хватает жидкости?

Признаки обезвоживания:

• сухость во рту;
• головные боли;
• снижение количества выделяемой мочи;
• повышенная утомляемость;
• головокружение.

 

Чтобы избежать обезвоживания, важно пить регулярно, не дожидаясь появления жажды.

 

Виды питьевой воды: плюсы и минусы

Фильтрованная вода

Какие фильтры лучше использовать?

Наиболее популярные способы очистки:

• угольные фильтры (удаляют хлор и органические соединения);
• обратноосмотические фильтры (очищают воду на молекулярном уровне);
• ионообменные фильтры (смягчают воду, уменьшая содержание солей кальция и магния).

 

Очищает ли фильтр вода от вредных веществ?

Фильтрация помогает избавиться от механических примесей, тяжелых металлов и хлора, но не всегда гарантирует полное уничтожение бактерий и вирусов.

 

Кипяченая вода

Убивает ли кипячение все бактерии?

Кипячение действительно уничтожает большую часть патогенных микроорганизмов. Однако при этом не удаляются соли тяжелых металлов и другие примеси.

 

Чем может быть вредна частая термическая обработка воды?

1. Может повышаться концентрация солей из-за испарения воды.
2. Длительное кипячение может привести к образованию вредных соединений, например, тригалометанов.

 

Бутилированная вода

Как выбрать качественную воду в магазине?

При покупке бутилированной воды обратите внимание на:

• уровень минерализации (для повседневного употребления лучше выбирать слабоминерализованную воду);
• материал бутылки (стекло предпочтительнее пластика).

 

Что также важно:

• Убедитесь, что вода не содержит подсластителей, консервантов и прочих вредных добавок.
• Выбирайте воду от проверенных брендов с хорошей репутацией.

 

Важно ли учитывать состав и уровень минерализации?

Да! Вода с высокой минерализацией может перегружать почки, поэтому не рекомендуется для постоянного употребления.

 

Минеральная вода

Можно ли пить газированную воду при грудном вскармливании?

Врачи не советуют употреблять газированную воду из-за риска метеоризма у мамы и малыша.

 

Можно ли молодой маме употреблять лечебную минеральную воду и как часто?

• Лечебно-столовая вода подходит для разового употребления.
• Лечебную воду следует пить только по назначению врача.

 

Мнение эксперта

Д-р Анна Петрова, врач-диетолог:
«Во время грудного вскармливания крайне важно пить чистую воду с низким содержанием минералов, так как избыточное количество солей может негативно сказаться на работе почек. Оптимальный вариант — фильтрованная вода с последующим кипячением или проверенная бутилированная вода. Кроме того, следует избегать пластиковых бутылок и выбирать стеклянную тару, чтобы исключить попадание микропластика в организм.»

Что лучше выбрать? 

Оптимальный вариант для молодой мамы:

• очищенная фильтром вода (с последующим кипячением при необходимости);
• качественная бутилированная вода со слабой минерализацией;
• негазированная минеральная вода в разумных количествах.

 

Дополнительные советы:

• проверяйте качество фильтрации воды;
• используйте стеклянную посуду для хранения воды;
• избегайте пластиковых бутылок с маркировкой PET.

 

Заключение

Выбор питьевой воды — важная составляющая здоровья молодой мамы и ее малыша. Оптимальным решением станет фильтрованная или бутилированная вода с проверенным составом. Главное — поддерживать баланс жидкости в организме и прислушиваться к своему самочувствию.

 

Рекомендуемый материал:

 

• Как правильно хранить воду: 5 простых правил
• Как определить качество воды по органолептическим показателям
• Железо в воде – скрытая угроза или необходимость?

 

Понравился материал? Поделитесь с друзьями!